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神奇的大脑:如何利用大脑让学习最有效

2015-06-18 09:08 来源: 热门解秘 小贴士:点击图片进入下一页
导读: 一日之计在于晨。上学的时候有早读课,每天早上学校里到处都是朗读背诵的声音。对于神奇的大脑来说,是不是只有在早上的时间学习才是最有效的呢?

  大脑有两种注意力

  注意力是大脑最重要的功能,我们每天做事需要使用注意力。但很多人想不明白,为什么做有些事很容易集中注意力,做另一些事却又无论如何集中不了注意力?

  其实,大脑有两种注意力系统。一种叫做“自下向上”系统,它会自动把你的注意力迅速转移到有刺激性或者可能很重要的新信息上,例如移动的物体、突然出现的噪声,或突然的接触。这个系统反应极快,无意识的而且始终是在运行(或至少是在你清醒的时候)。如果你对某件事情打心底里感兴趣,这个系统会让你把注意力牢牢地栓在这件事情上,心无旁骛,比如看小说、打游戏、与情人约会等等。

  另一种则称为“自上向下”系统,它不是本能的,而是有意的,需要人为地去集中注意力,以便我们完成一些棘手的学习和工作任务。可以说,这个系统比“自下向上”的系统更重要。但不幸的是,这个系统是我们大脑强制命令的系统,它集中起来的注意力很容易被分散,或被“自下向上”系统打乱。这就是我们为什么上课或者工作时常常心不在焉的原因。

神奇的大脑:如何利用大脑让学习最有效

  人们所说的提高注意力,更多的是指提高“自上向下” 系统的注意力。

  我们在学习和工作中,为了避免“自下向上”系统对“自上向下”的干扰,我们可以关闭与学习和工作无关的声音和图像,如把手机设为静音等等。另外,为了更好地控制“自上向下”系统,我们还可以增加加强与学习和工作有关的东西。例如,我们可以给文档增加一些彩色的边框,来提高注意力。

  另外,要提高注意力,我们还可以学会放松。研究发现,喜欢冥想的人脑中处理注意力的区域更大。所以要想提高注意力,有时你可以只是坐下来而不去关注任何事情。